JÓGA  v KANCELÁŘI

 

Nabízím pro vaše zaměstnance ve vašich prostorách v ranních či dopoledních hodinách cvičení s prvky jógy

 

Standardní (60min.), zkrácené lekce (30, 40 min.),  prodloužené (90min.)

Výhody:                                                                   

  • pro zaměstnance 

Vše na místě. Spojí příjemné s užitečným, ušetří čas na cestu před nebo po práci do jógového centra. Naučí se jak správně sedět, jak tělo uvolnit a rozproudit během pracovního dne, jak zrelaxovat během chvíle.

  • pro zaměstnavatele

zlepšuje pracovní výkonnost (zaměstnanci jsou vitálnější a spokojenější)

prohlubuje koncentraci a vyrovnanost, zaměstnanci jsou mnohem výkonnější přirozenou cestou

podporuje týmového ducha a interakci mezi zaměstnanci (máme společný zájem, který rozvíjíme)

je dobrým nástrojem pro zvládání stresu a umění se soustředit

Pravidelné lekce

Nabízím  lekce jógy  přímo na vašem pracovišti. Jedná se o cvičení (včetně nácviku dechových a relaxačních technik), které se snaží zmírnit dopady náročné administrativní práce a sedavého zaměstnání.

Pravidelnost napomáhá ukotvení dobrých zvyků, doporučení je cvičit alespoň 1x týdně.

 Cvičíme v případě možnosti na podložkách nebo u pracovních stolů a na židli.

Pokud nemáte čas cvičit celou hodinu, máte málo místa a zároveň se nechcete u cvičení zpotit, je tato variant jógy přesně pro vás. I za 30 minut si s menší skupinkou vašich kolegů zacvičíme přímo u pracovních stolů

Tento soubor cvičení je skvělý na protáhnutí, dobití nové energie, skvěle odbourává stres a uvolní nejvíce zatěžované partie těla. Není potřeba se převlékat do sportovního oblečení.

Náplň lekce jóga v kanceláři

jde o klasickou jógu, která propojuje tělesná a dechová cvičení s relaxací.

Tělesná cvičení:

  • zvyšují pohyblivost kloubů a pružnost páteře
  • prokrvují a posilují svaly
  • posilují imunitní systém a harmonizuje nervovou soustavu

Dechová cvičení:

  • odstraňují stres, nervozitu, depresi
  • zvyšují příjem kyslíku a normalizují krevní tlak
  • zvyšují odolnosti proti nákazám
  • stabilizují nervový systém
  • posilují srdce a plíce

Relaxace:

  • snižuje napětí a stres
  • prohubuje vnitřní pohodu
  • navozuje tělesné i duševní uvolnění
  • rozvíjí schopnost koncentrace
  • posiluje sebevědomí a sebedůvěru
  • osvobozují od zlozvyků a rušivých vlastností

A konkrétně?

  • komplexní protažení a rozehřátí těla, rozproudění lymfatického systému v těle
  • uvolnění hlavy a šíje
  • jóga očí
  • cviky na horní část těla - protažení ramen, celých paží, prstů, zápěstí, hrudníku a páteře
  • cviky na spodní část těla, uvolnění boků, nohou, chodidel
  • sestavy, dechová cvičení a relaxační techniky .. dle aktuální potřeby

Kde cvičíme a co s sebou?

Ve vaší kanceláři, zasedací místnosti nebo přímo u stolu na židli nebo ve stoje.                                Možné mít své pohodlné oblečení nebo cvičit v pracovním obleku. Cvičení je nenáročné. Záleží na dohodě skupinky a možno na své podložce nebo bez ní v sedě a stoje.