VIDEA
Každý energetický okruh je zastoupen jedním cvikem dynamickým a dvěma protahovacími.
Dynamická část posiluje hlavně svalstvo a zvyšuje energetickou pohotovost principu jang (mužská, výkonná, aktivní), provádíme na každou stranu stejný počet (5,10..)
Uvolňovací část, kdy se zaujímají statické pozice a stimulují se určité energetické dráhy na rukou a nohou posiluje princip jin (ženská, klidová, očistná), zaujmeme správný postoj, protáhneme se s výdechem způsobem příslušným k jednotlivým drahám, v pozici se uvolníme a 3x prodýchneme.
HARMONIZAČNÍ ORGÁNOVÁ SESTAVA
Orgánová sestava je soubor dvanácti cviků, z nichž každý uvolňuje jednu z dvanácti akupunkturních drah a posiluje orgán, který této dráze přísluší.
- Cvičení nám harmonizuje tok energie v celém těle, rozhýbá ho a umožní správnou funkci všech orgánů.
- Aktivujeme lymfatický systém
- Obnovují se nám buňky v orgánech
- Upravuje se nám dýchací, trávicí a vyločovací proces
Cviky jsou seřazeny podle cyklu Pěti elementů a v souslednosti toku energie v těle.
Cvičíme pomalu a plynule.
Zdroj: MUDr. Strnadelová, I. Havlová
Jedná se o 21 pozic propojených do jedné sestavy.
Zaujměte postoj a s výdechem přejdte do další pohohy. Vždy prodýchejte 1-3x podle potřeby cvičením se zkidnit nebo zda se chcete povzbudit.
Dýchání se zádržemi přidám později (pro pokročilé)
KHATU PRANÁM - pozdrav Khatu
Harmonizuje tělo, mysl a duši
Na úrovni těla:
protahuje, uvolňuje svaly, šlachy, klouby,
rozšiřuje kapacitu plic, prohlubuje dech
cvičení povzbuzuje krevní oběh a odstraňuje únavu, zlepšuje zrak a koncentraci,
Posiluje imunitní systém, reguluje funkci orgánů a žláz
harmonizuje celý nervový systém, působí proti nervozitě, depresím a vyvažuje emoce
Na duchovní úrovni: kosmický tanec - aktivizuje a harmonizuje naše energetická cestra (čakry) a biorytmus
rozšiřuje vědomí, přináší pocit vnitřního klidu a schoponost vnímat vesmírnou energii.
Zdroj: Jóga v denním životě
Zahřívací cvičení z hormonální jógy