VIDEA

Každý energetický okruh je zastoupen jedním cvikem dynamickým a dvěma protahovacími.

Dynamická část posiluje hlavně svalstvo a zvyšuje energetickou pohotovost principu jang (mužská, výkonná, aktivní), provádíme na každou stranu stejný počet (5,10..)

Uvolňovací část, kdy se zaujímají statické pozice a stimulují se určité energetické dráhy na rukou a nohou posiluje princip jin (ženská, klidová, očistná), zaujmeme správný postoj, protáhneme se s výdechem způsobem příslušným k jednotlivým drahám, v pozici se uvolníme a 3x prodýchneme.

 

 HARMONIZAČNÍ ORGÁNOVÁ SESTAVA

 

Orgánová sestava je soubor dvanácti cviků, z nichž každý uvolňuje jednu z dvanácti akupunkturních drah a posiluje orgán, který této dráze přísluší.

  • Cvičení nám harmonizuje tok energie v celém těle, rozhýbá ho a umožní správnou funkci všech orgánů.
  • Aktivujeme lymfatický systém
  • Obnovují se nám buňky  v orgánech
  • Upravuje se nám dýchací, trávicí a vyločovací proces

Cviky jsou seřazeny podle cyklu Pěti elementů a v souslednosti toku energie v těle. 

Cvičíme pomalu a plynule.

 

 

Zdroj: MUDr. Strnadelová, I. Havlová


Jedná se o 21 pozic propojených do jedné sestavy. 

Zaujměte postoj a s výdechem přejdte do další pohohy. Vždy prodýchejte 1-3x podle potřeby cvičením se zkidnit nebo zda se chcete povzbudit.

Dýchání se zádržemi přidám později (pro pokročilé)

 

KHATU PRANÁM - pozdrav Khatu

 

Harmonizuje tělo, mysl a duši

Na úrovni těla:

protahuje, uvolňuje svaly, šlachy, klouby,

rozšiřuje kapacitu plic, prohlubuje dech

cvičení povzbuzuje krevní oběh a odstraňuje únavu, zlepšuje zrak a koncentraci,

Posiluje imunitní systém, reguluje funkci orgánů a žláz

harmonizuje celý nervový systém, působí proti nervozitě, depresím a vyvažuje emoce

Na duchovní úrovni: kosmický tanec - aktivizuje a harmonizuje naše energetická cestra (čakry) a biorytmus

rozšiřuje vědomí, přináší pocit vnitřního klidu a schoponost vnímat vesmírnou energii.

 

Zdroj: Jóga v denním životě